現在日本では、メンタルに問題がある人の数は258万人（2002年）から419万人（2017年）と15年間で1.6倍増加しています。
良好なメンタルヘルスを維持する際に、気軽に試せる100%ナチュラルのエッセンシャルオイルを使用して、メンタルヘルスを向上させる、そんなやり方をシェア出来たらと思います。
健康なメンタルヘルスの重要性
健康なメンタルヘルスは人生のあらゆる段階に影響を与えます。私たちの心が最高の状態にあるときは、私たちの人生の起伏に対処するように、たくさん油を差した機械のようです。しかし、事が荒れると、メンタルヘルスに悪影響がで、意思決定やストレスを抱えたりと、すべてに影響を与えることがあります。
それにはメンタルウェルビーングを維持する必要があります。
メンタルウェルビーイングとは、ストレスを適切にコントロールし、自己肯定感を持ち、ポジティブな感情を体験し、人間関係を築き、生きがいや目標を持つなど、心の健全さを特徴とします。 メンタルウェルビーイングは、心の健康に関する幅広い要素に影響を受けます。
エッセンシャルオイルを使用しみる
エッセンシャルオイルを使用することは、メンタルヘルスを向上させるための最も簡単で効果的な方法の1つです。夜には睡眠用にエッセンシャルオイルをブレンドして、深い睡眠を取り、適切なエッセンシャルオイルを使用して心配事を取り除きましょう。レモン、ローズマリー、セージのオイルが心と思考をクリアにし、再焦点を合わせ、ジャスミンとローズの落ち着いたオイルが気分を安定させます。
あとは、メンタルヘルスを向上させるための日常的な活動を見直そう。
例えば、スニーカーを履いて気軽な散歩に出かけたり、最近会いたかった友達に電話をかけるなどはどうでしょうか？些細な試みが、心理的健康を向上させる大きな進歩につながることがあります。
ネガティブな思考に対処するテクニックを試そう。
ネガティブな考えと戦っていますか？あなたは一人ではありません。こうしてみてください：ネガティブな考えに対して、2つのポジティブなアファーメーションで対抗してください。簡単すぎると思いますか？実際に試してみると、物事の見方が完全に変わります。本当に驚くほど効果的です。
身体的健康がメンタルウェルビーングに果たす役割
良いランニングがセラピーセッションのように感じることを考えたことがありますか？これは、私たちの身体と精神の状態の間に深い結びつきがあるためです。身体の健康を保つことは、筋肉をつけたり体重を減らしたりすることだけではありません。それは、メンタルウェルビーングを維持するための鍵でもあります。
定期的な運動は気分を高める
バランスの取れた食事は体と脳の両方を活性化します
十分な睡眠は感情をよりよく処理するのに役立ちます
これらの要素を混ぜ合わせると、内面でも外面でも素晴らしい気分になるためのレシピができます。
どのようにして精神的健康を支援できますか？
バランスの取れた食事をとり、運動をしましょう。愛する人とつながりを持つ。十分な睡眠を取る。心が押しつぶされていると感じたら、専門家の指導を求めましょう。
まとめ
メンタルヘルスを健康に保つにはバランスの取れた食事をとり、運動をしましょう。そして愛する人とつながりを持つ。十分な睡眠を取る。そして時々疲れた時にはエッセンシャルオイルを使用して、自分にリラックスする時間を与え、自分に優しくしよう。